每一个男人都渴望成为肌肉男，至少要给人感觉是一位精力充沛肌肉坚实的男人。然而，现实是人们的生活十分忙碌，根本没有时间去健身房，其实在家里也可以进行肌肉锻炼。需要的是必要的健身器材，还有最重要的一条是毅力，以及相应的时间安排。
几乎每个男人在上学期间，都特别迷恋足球和中长跑，同时也希望有一身健硕的肌肉。一些肌肉锻炼者想通过自己琢磨，可是却走了不少弯路，其实正确的方法是应该咨询专业的肌肉训练师，获得他们的正确指导。
要想进行肌肉的训练，就必须得抽出一定的时间，忙碌不是借口，只要肯努力，肯定会挤出一些锻炼时间的。比如，一位公司经理每天工作要10到12小时，即便如此，也能挤出空余的时间进行肌肉训练。
根据研究显示，任何一件事，只要坚持做21天，就会成为一种习惯，当然啦，有的人可能需要30天。不论多么肥胖的男士，只要坚持经常锻炼，就会收获成效，当你看到肌肉健硕时，当你看到美女投来的羡慕目光时，那是何等的自豪。
那么如何利用空余时间进行肌肉训练呢？首先要购买训练器材，搜集基本的基础训练资料，然后根据需要制定训练计划，接下来就可以利用空余时间进行肌肉锻炼了。
在肌肉锻炼的初期，用小重量让肌肉补充血，熟悉动作要领，提高身体机能。在充分刺激大肌肉群的同时，一步步锻炼小肌肉群，坚持做一个星期，就会看到成效。
