对于肌肉训练者来说，最头疼的一件事就是，训练后肌肉酸疼的问题。其实，对于每一位肌肉训练者都或多或少的体验过，训练过后的肌肉酸痛。这是一种正常的现象，只要不出现肌肉拉伤，韧带撕裂的情况，一般情况下都无大碍。
肌肉锻炼引发的酸痛是一件好事，代表了肌肉得到了充分锻炼，当然肌肉也需要自我修复，从而达到更强更大的目的。然而话又说回来，肌肉酸痛是好事，也不能过度。如果肌肉酸痛过分，可能会影响到训练者日常的生活、工作和学习。那么，把我肌肉酸疼的程度就成了关键。
对那些比较轻微的肌肉酸痛，可以不进行处理，只需要好好休息即可，假以时日就会完全恢复。而对于比较重的肌肉酸痛，就需要进行特别的处理了，对于那些肌肉酸疼已经影响到正常的生活的训练者来说，需要口服一定量的镇痛药物，以缓解疼痛。
而对于中度的肌肉酸痛的训练者，可以进行轻度拉伸，局部按摩和热敷等方法缓解肌肉的酸痛。通过药物止痛作用已经众所周知，而通过轻度拉伸缓解肌肉疼痛的方法，用的人就比较少了，其实，轻微拉伸疼痛部位可以有效的排除肌肉中的乳酸。其实，酸疼的肌肉在恢复状态下容易进步，反而加重酸疼的感觉，因此，肌肉训练者通过缓慢、轻柔的拉伸动作，能够减轻肌肉紧张感，舒缓肌肉部位的疼痛。
