对于男性健康来说，有多种食品具有保健作用。燕麦、坚果和植物油等食物，其中都含有丰富的维生素E。根据营养专家的研究表明，维生素e可以防止胆固醇的增加，清除体内的垃圾。因此，营养专家建议，男人们应该多吃这些维生素e的食物。同时，营养专家还特别指出，根据科学分析和研究报告表明，燕麦中含有丰富的可溶维生素，这种物质可以降低人体内的胆固醇，保护人体的心脏和血管，降低血压。
对于男人来说，深海鱼也是很好的保健食物。根据营养专家的研究，深海鱼的体内中含有丰富的欧米伽3脂肪酸的物质，这种物质可以有效地主治血液凝结，减少血管的收缩，在一定程度上降低甘油三酯的含量，对维护男人心血管的健康有着特别重要的作用。那么什么食物中还有大量的欧米伽3脂肪酸的物质呢？
营养专家经过多年的研究发现，深海鱼中富含这种欧米伽3脂肪酸物质，这些深海鱼主要包括：青花鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼等，而每一种鱼含有的欧米伽3脂肪酸各不同，与此同时，各种语种的体内，也含有对男性人体有益的物质，因此，营养专家建议，男性朋友可以适度交替吃这些深海鱼类，当然，也不要过度使用，任何食物，即使是对男性健康有益的食物，也不可多食。营养专家建议，每星期吃一两种鱼，而且要交替着吃，才有利于男性的身体健康。
