二十多岁的年轻人，浑身上下充满了活力，他们精力充沛，肌肉发达，体格健硕。正是因为这些得天独厚的优势，是他们过度的自信，其表现为，过度的透支自己的体力和精气。然而，年轻人毕竟是显得稚嫩，尤其是在情绪方面，他们无法正确的控制自己的喜怒哀乐，一句话不合就打架闹事。
从中医角度认为，年轻人的不良生活习惯主要表现为，作息时间随心所欲，没有规律可言，尤其是毫无节制的纵欲，极大地消耗了自身的精气和体力。中医建议，年轻人在情绪上不要过度的欣喜和悲伤，更不要因为鸡毛蒜皮的事情就恼羞成怒，年轻人要学会控制住自己的情绪。在这方面，年轻人最好要向老年人学习，凡事要三思而后行。
二十多岁的年轻人在饮食方面，要多吃黑芝麻喝黑豆等，富含锌、铁、钙等的矿物质丰富的黑色食品，尽可能少吃辛辣刺激的食物。年轻人正处在阳气上升阶段，御寒能力很强，但是这并不意味着，可以随便着凉，年轻人要根据季节和气候的变化，增减衣物，不要动不动就满头大汗。尤其是，中医建议，年轻人平日养生之道，要在闲暇之余，要做提肛运动，早晚紧闭嘴唇，屏气咬牙，也就是做咬牙切齿的状态，这些简单的健身运动都能很好的补充肾气，达到健身壮体的目的。
