天天蔬果汁 拒绝油炸腌渍
不吃加工、腌渍与油炸食物。平日饮食很简单，每天早上一杯600cc的蔬果汁，除新鲜蔬果外，加入姜黄粉、亚麻子、大豆粉与坚果等，偶尔再吃一颗馒头，足以供应一上午活动热量。
吃东西是一件快乐的事，原则很简单，不健康的东西不碰，如热狗、香肠、丸子，这类看不出食物原貌的食品很少吃。
放下完美主义 学会及时行乐 很多人性子急，是完美主义者，自我要求很高，常把身边的人逼得很紧，若助理达不到要求会很生气。大家一定要改变，只要可以达成目标，换个角度去处理也没关系，只要OK就可以。 “让自己快乐，这件事很重要！”把跑步当成出门游山玩水，顺道安排休闲活动，不觉得工作辛苦。学会及时行乐，去泡汤、喝咖啡，常常说走就走，让生活有适度的休闲与娱乐。
都市水疗网健康顾问提醒大家，平时我们保养保健该注意事项：首先在生活里面我们要1、控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。2、多果菜：维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。3、多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。4、少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍，同时也要少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
