各年龄段男士的养生大全

那么，今天就跟着北京男子会所小编来学些养生知识吧，为您自己的健康保驾护航。

20-30岁：旺盛时期

养生建议：经常锻炼 培养好的生活习惯

这一阶段的男性，一般会经常的吸烟，经常的喝酒，或是暴饮暴食，对于这些最好是统统的戒掉。这个年龄是男人的旺盛时期，也是干事业和交朋友的好时候。

因此，这阶段的男性要经常的锻炼身体，可以时常的做一下深呼吸，不要经常的吃辛辣食物，可以多吃一些有营养的，要有一些良好的习惯。

30-40岁：事业高峰期

养生建议：劳逸结合 预防肾脏疾病的发生

现在就是男人事业的高峰期了，随着年龄的增大、工作的繁忙，这时会慢慢开始衰老，胆固醇会升高，高密度的脂蛋白在减少。所以一定要注意劳逸结合，注意饮食，不要暴饮暴食，多吃清淡的食物，对于脂肪的摄入量最好是不要超过30%。

除此之外，还应该注意预防肾脏疾病，每天多喝水，如果小腹起来了，记得经常运动。同时，还要注意防止噪音，少听一些金属音乐，避免造成听力下降。

50-60岁：身体渐差

养生建议：补充维生素 少吃油腻高热食物

年龄越大，身体是越差的，各种问题就会扑面而来的。在50岁之后，就要注意少吃油腻高热的食物，因为这个年龄段最容易长肉，要注意补充维生素，这对于身体是有好处的。

在这个年龄的阶段，人的体重和身高等各个方面都大不如从前。因此，一定要注意保健，平时的时候也要注意经常的用用大脑，经常的看书，多看一些杂志，做一些智力题等。

60-70岁：老年阶段

养生建议：保持良好的心态 注意腿部力量

人到60岁，就意味着已经进入老年阶段。这时候要有很好的心态，正确的面对人生，虽然很多地方都会衰老，但是也要注意保健。

日常生活中，做一些力所能及的事情，吃一些新鲜的蔬菜水果。这时候，人会很容易倒下，甚至就永远就起不来了，所以一定要注意腿的力量了。