性功能在很大程度上依托于心血管体系和神经体系的传送。健康食物让它们坚持疏通，而垃圾食物则让“线路”阻塞。所以，选择食物要“上下统筹”。
1.肥肉大O吃肉或许很阳刚，可现实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚烈。饱满脂肪和胆固醇让血管变窄，包含输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，怎么高举？况且这些都是细微的血管，最简单阻塞。
2.高脂牛耐 牛耐和乳制品可谓最佳蛋白质来历，但它们中心也有差异。如果是全脂产品，那么仍是敬而远之的为好。现实上，高脂牛耐及乳制品的损害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其损坏性作用或许会马到成功。
3.油炸食物 在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论损坏度，反式脂肪比饱满脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼*、曲奇中都含反式脂肪。美国食物药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食物需在标签上注明。这些食物我们仍是少吃为妙。
4.精面粉 白面包、糖块吃起来滋味不错，可如果从养分视点来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会丢失四分之三，而关于性欲的培育和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
5.黄豆 黄豆除了富含蛋白质，还有下降胆固醇的成效，对身体很有利。但近期的相关研讨：黄豆是一种含有雌激素特质的食物，过量摄入会进步机体雌激素水平，因此影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只需不是每天大量的摄 入，是不会过量的。
