水是人体最重要的组成部分，各种营养物质的吸收都需要大量的水。人们快节奏的生活，忙忙碌碌的工作，让人口干舌燥，此时人们才想起喝水，然而，他们却不知道为时已晚。
为了身体健康，应该制定喝水计划，并且监督自己完成喝水任务。正确的方法是，准备一个1.5升的大瓶子，放在办公桌上，每天把药喝的水装满，在大瓶子上画格，并且，要求自己上午、中午和下班的喝水量，日久天长，一定会对自己的身体大有好处。
人们喝水很重要，吃可口的水果也是必须的。然而，人们面对琳琅满目的水果，不知道如何挑选，其实人们在买水果时拿不定主意，有一个简单方法，就是选颜色深的水果购买。虽然水果的种类繁多，但是要评测水果的健康性，颜色深的水果肯定更有益健康。根据营养专家的研究发现，颜色深的水果还有更多的抗氧化物质，当人们购买水果举棋不定的时候，就选择李子和乌梅这种颜色深黑的水果，肯定是正确的选择。
肉类是很美味的食品，但是其危害性也不可小觑。如何尽可能地减少肉类的有害物质呢？用热水漂洗肉块是一种好方法，人们在切肉块儿的时候会发现，尤其是肥肉，其表面有大量油渍，有些人会选择用纸张吸收油脂，但是如果想去除的更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗，用这种方法可以去掉一半左右的油脂，其中的道理很简单，由此更容易溶解在热水之中。
