我们都知道运动对养生是有很多好处的，每个人都会选择适合自己的运动方式，跑步是其中最简单最容易实行的一种，所以会有很多人选择。但是，每一种运动方式都有适应人群，不是每个人都适合跑步，而且跑步还会受天气场地等方面的限制。运动方式有那么多，都市水疗觉得，偶尔换换新鲜，让身体换个体验方式，对养生也是很有好处的。
先来说说跳绳，跑步属于比较温和的运动方式。跳绳效果其实更好，而且需要的场地小，家里有足够的空间就可以进行。不过跳绳会比较累。建议HIIT式。分组跳，中间休息半分钟。有心脑血管、呼吸系统疾病的不建议跳绳。跳绳对膝盖的压力也比较大。
还有游泳，这是夏天的合适选择。一个经常来都市水疗做SPA的大伯，每天早上上班前在市民中心游一个小时泳，冬天不间断。现在身材一点也看不出人到中年的痕迹。不要怕不会游呀。咱们在浅水区学着。其实在水里走走都有健身的效果。
还有很多人会选择去健身房，这就不多说了，分类很多。无氧运动真的真的很重要。跑步是消耗肌肉的。肌肉对于代谢率的提升又至关重要。跑步消耗掉的肌肉，需要无氧运动来补充。不会变成肌肉女。真的不会。
瑜伽也很好。尤其是对于学生以及白领。肌肉关节啊什么的太需要拉伸了。但是无法代替跑步HIIT之类的。它的改变是潜移默化的。对气质的提升有很大作用，气质提升了气色自然变好。
