都市水疗网觉得，别害怕运动养生，只要把运动变成一种生活习惯，你会发现，一切都很美好。比方说跑步这件事。
小编从小就不喜欢运动，第一次跑800米，嗓子疼得像要喷火，鼻涕眼泪不由自主流下来。跑两圈，走一圈，再跑两圈。我要死了。但事情在改变。一样是流泪流鼻涕，可是心情却有一种深深的解脱感。考试结束了我依然每天去操场跑。会带上运动鞋，到操场换上。在跑步中我感受到了放松。一整天久坐的疲惫，以及内心的烦乱，都得到消解。跑步更加成了享受。我开始制定计划。学习合理的跑步。
都市水疗网来跟你分享一下跑步的经验。
务必换上合适的鞋子。不用多贵，但必须是慢跑鞋。篮球鞋凉鞋皮鞋高跟鞋，会带来猝不及防或日积月累的运动伤害。裤子要穿宽松的。不要牛仔裤紧身裤。上衣要吸汗。黏糊糊的感受会直接加深对跑步的厌恶。
跑步前要拉伸。做一些无氧运动会加快燃脂。跑完要拉伸。拉伸要充分。跑步动作要标准。膝盖是很容易受伤的部位。最基础的，后脚掌先着地，跑步时候的声音不是脚掌砸向地面的声音。双腿有一种滚轮的感觉。
一开始不求快，只求标准。也不要一下子跑很多。接下来的一个星期都会很痛苦。慢慢来，一圈圈加。
最好在跑道上跑。如果马路跑，尽量避免爬坡，对膝盖压力挺大。
