现如今，人们的生活忙碌而疯狂，人们不仅要忙于日常的工作，还要照顾家庭。人们根本没有时间关注自己的饮食了，这是一个无奈的事实。但是使命是习惯却关系到每一个人的健康，毫无疑问，养成良好的饮食习惯，可以保障男女的身体健康。
食物中蛋白质的摄入量，对人们健康起着至关重要的作用，但是凡事都有个度，蛋白质的摄入量不可多，也不可少，要建立在平衡的基础上。每个男人都追求发达的肌肉，多吃富含蛋白质的食物，可以有效地增加男人的肌肉。当然了，还有必不可少的健身运动，否则只会光长肥肉不长肌肉。然而，从营养研究报告可以看出，对于平日饮食正常的人们来说，没必要过多地摄入太多的蛋白质，每日饮食中的肉、蛋、禽，以及豆制品，基本上可以满足男人和女人蛋白质的摄入需要。所以，身体健康的关键还是锻炼。
人们都知道补充维生素的重要，但是有两种维生素被忽略，也就是维生素b6和叶酸。根据营养专家的研究发现，维生素b6可以有效的分解体内有效物质，减少心脏病的发生率。根据分析报告，维生素b6主要在鸡、鸭、鱼肉和粗粮以及豆制品中，因此多食用鸡鸭鱼肉，可以有效的补充人体对维生素b6的需求，起到强身健体的作用。另外，人们常食用的豆制品，也含有比较丰富的维生素b6，因此，多食用豆制品，以及粗粮，可以有效地增强人们的体质，维护人们的健康。
